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さつまいもダイエットは痩せた?痩せるのに必要な期間と口コミを紹介

色々なダイエット方法が出ている中で、自分でもできると思う方が多いのが、「さつまいもダイエット」です。

少し前に話題になりましたよね!

このダイエットで成功した芸能人の方も話題になってました。

さつまいもを嫌いと言う方はあまり聞かないですし、焼き芋を売っている場所も多いので簡単にできそうですよね。

でもでも、さつまいもならではの疑問の声も多いです。

「でも本当にさつまいもで痩せるの?」
「さつまいもって甘いけど大丈夫なのか?」

結論から言います。
個人差はありますが、実践した結果痩せてる方が多いですよ。

さつまいもには、食物繊維が豊富で便秘が解消されたり、満腹感があるので食べ過ぎることがなかったりとダイエットに向いてる要素が多々あります。

便秘で悩む女性は多いですから、便秘解消もできて、痩せることができたら最高なダイエットですよね。

 

実践する場合は、パンやご飯をさつまいもに置き換えて食べることをオススメします。

では実際にさつまいもダイエットをした方はどのくらいの期間で痩せたのか?

どれくらい効果があったのかを知りたい!

そういう方必見!

全てご紹介します。

さつまいもダイエットに必要な期間は?

食物繊維豊富で腹持ちがいいさつまいもを、1日1回主食の代わりに150g食べる生活を続けると…、

お米やパンの食生活に比べて2週間で約1kg程度の減量ができると言われています。

中には1日で効果が出た方も多いようですが、2週間は続けるようにしてみましょう!

 

ちなみにさつまいものカロリーはさつまいも150gで約190kcalになります。

例えば、さつまいもと茶碗1杯のご飯150g(250kcal)と置き換えると、1食分で約60kcalを減らすことができるってことになります。

このようにさつまいもは、ご飯の代わりとしても満足感が得られるので空腹を感じることなく減量できます。

ダイエットに最適と言われてる理由ですね。

 

もちろん個人差があるので気楽に試して楽しくダイエットしましょう。

さつまいもダイエットを試して1ヶ月の人の口コミ5選!

ではここからは実際さつまいもダイエットをしたことある人の結果を5つご紹介していきます。

近所のスーパーで買った焼き芋を夕食と朝食のご飯と置き換えたところ…1日で2kgも減った!
糖質制限と運動していても全然効果無かったのに!
1ヶ月続けて5キロ減りました!
ダイエット成功したことない私が、朝と夜のごはんをさつまいもに置き換えて1ヶ月で6.5キロの減量に成功しました!
1ヶ月の間、夕食をさつまいもに置き換えたところ、57kg→50kg
7キロの減量に成功! 
置き換えて1カ月経ちました。体重4.6kg減。
Yシャツの首回りもゆるくなり、ベルトの穴も2個減りました!
一か月で3.5キロの減量に成功。
便秘には悩まされなくなった!

便通が良くなったおかげもあるのか、肌の調子が良くなりました。
吹き出物が出なくなって、いいこと尽くしです!

 

とここまでは、痩せた・良いと思う声5選ご紹介しましたが、中にはこんな声もチラホラ。

  • 後輩が痩せたから、さつまいもダイエットしてたけど全然痩せなかったw
  • 痩せたか実感する前にさつまいもに飽きてしまった…
  • 毎日焼き芋買うのが大変で断念。

 

確かに毎日焼き芋を買う・作るのが、手間に感じてしまう時もありますよね。

スーパーで売り切れてて、それっきりダイエットしなくなった方もいらっしゃいました。

 

さつまいもダイエットに失敗した人が取っていた行動3選も合わせてご紹介します。

・過剰摂取
・脂質や糖質が多い調味料を使ったアレンジをしている
・夕食の主食をさつまいもに置き換えていた

夕食の置き換えをしていると、やはり飽きてしまう方が多い傾向なのかもしれませんね!

毎日さつまいもってのも飽きるの分かります。
しかも過剰摂取は飽きるのも仕方ないですね。

まとめ

いかがでしたか?

好きな方が多いさつまいものダイエットについてご紹介していきました。

私も若い時にさつまいもダイエットを実はやったことがあります。
ですが…三日で飽きてしまいました…。

私は夜をさつまいもに置き換えていたのですが、仕事の後に甘いさつまいもだけだとお腹が膨らまず…。

置き換えるなら、朝か昼をオススメします!

 

さつまいもがダイエットになる理由は、

・ごはんよりも低カロリー
・便秘解消
・腹持ちがいい

などです。

ツラい食事制限をして楽しくないダイエットより、満腹感を味わえてダイエットもできるっていいですよね。

さつまいもは色々な効果があることがわかったので、ぜひ試してみてください!

美味しく食べて痩せちゃいましょう!

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