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コンビニのおにぎりは何グラム?お米何合?ごはんの量はどれくらい?

学生さんに限らず忙しく働いている方々や一人暮らしの方にもコンビニごはんって大事な一食ですよね。

特におにぎりは手軽で重宝します。

 

おにぎりだと2個くらい平気で食べてしまいがちですが、おにぎり1個は何グラムなのでしょうか?

お茶碗で例えると何杯分なのでしょうか??

 

今回はコンビニのおにぎりが何グラムあってお米何合なのか、ごはんの量がどれくらいなのかについてまとめました。

 

 

コンビニのおにぎりは何合?何グラム?10個は何合?

 

米1合の重さはおおよそ320グラム程度です。

一方、コンビニのおにぎりは1個あたりおよそ100~110グラムです。

ですので、コンビニのおにぎり1個は0.3~0.5合くらいということになります。

ということは、米1合で2~3個のおにぎりが作れますね。

 

お茶碗1杯は人によってさまざまだと思いますが、平均すると150グラム程度。

ですので、お茶碗で例えるとすると、おおよそ0.6~0.7杯分程度となりますね。

 

おにぎりを10個作るとしたらお米は何合必要でしょうか。

先ほども言いましたが、コンビニサイズのおにぎりで1個あたりの大きさは0.3~0.5合です。

大きめのサイズで1個0.5合、小さめのサイズで0.3合ですね。

 

ということは大きめのサイズで作るなら、おにぎり10個は0.5合×10=5合となります。

小さめのサイズなら、同じように計算して0.3合×10=3合となります。

 

ですので、おにぎり10個を作るにはお米を3合~5合炊く必要がありますね。

 

コンビニおにぎりのカロリーは

コンビニのおにぎりは意外と量が少ないですね。

少ないと思って油断してると食べすぎてしまうほどの量ですので気を付けないといけませんね。

 

意外とカロリーを気にする私は、コンビニごはんを買う時には必ずカロリーや塩分を確認します。

なるべく低カロリーのおにぎりを選ぶとなると、具は梅・こんぶ・わかめになります。

この低カロリートリオのカロリーは160~180kcal。

私はついつい梅・こんぶを選んでしまいます。

 

炊き込みごはんのおにぎりや赤飯のおにぎりは人気で、私も大好きなのですがどちらもカロリーは200~250kcalと高めです。

 

最近私が食べているオススメおにぎりは、もち麦が入っているおにぎり、セブンイレブンの梅こんぶです。

ここでも梅・こんぶです。

もち麦はレタス1個分の食物繊維入りでヘルシーですし、腹持ちもいいんですよ。

気になるカロリーは160kcal程度です。

 

コンビニのおにぎりは常温での消費期限はどれくらい?

コンビニのおにぎりは冷蔵庫に入れてしまうと、お米がパサパサになってしまいます。

基本的には常温で保存となりますが、商品のサイドに記載されている消費期限までに食べるようにしましょう。

 

ただ、高温(30~40℃)で保存していた場合は、細菌が増えやすく食中毒を起こす危険があります。

糸を引いていたり臭いがおかしいなと感じた場合は、消費期限内でも決して食べず処分してくださいね。

 

また、具によっても傷みやすさは変わってきます。

特にネギトロやいくら、たらこなどの魚介系については傷むスピードが速いので、なるべく早く食べるようにしましょう。

買ってすぐに食べれる時に選んでくださいね。

 

どうしてもすぐに食べられなくなった、という場合は、野菜室に保存してください。

野菜室は冷蔵庫の温度より少し高めに設定してあるので、パサパサにもなりにくいですし、劣化を抑えられますよ。

 

 

コンビニおにぎりで作るお茶漬けの簡単な作り方

お茶漬けってあまり食べる機会はないのですが、たまに食べると衝撃のおいしさですよね。

衝動的に食べたくなることはありませんか。

忙しい時や小腹を満たしたいときは、コンビニおにぎりで作る簡単お茶漬け。

ぜひ試してみてください。

 

◆作り方◆

~材料~

  • コンビニおにぎり
  • 粉末だし(こんぶ茶でもOK)
  • 熱湯
  • わさびや柿ピー(あれば)

 

  1. おにぎりをレンジで温めます。
    (猫舌の方はなくてもよいのですが、温めるとお茶漬けが冷めにくいのでレンチンしましょう。)
  2. おにぎりのごはんと海苔を分けて、ごはんをお茶碗に入れます。
  3. 熱湯を注ぎ、海苔をちぎって載せます。
  4. できあがり

 

お好みでワサビや柿ピーを乗せると、よく食べるあの永谷園のお茶漬けに近くなります。

おいしいですよ~。

カップラーメン並みに簡単ですし、食べ応えがあるので満足感がいっぱいです。

ダイエット中の方は是非!試してみてください。

 

さらに洗い物はお茶碗だけで済むという忙しい私たちにとって嬉しい味方です。

 

 

風邪の時はこの応用編でお粥も作れてしまいます。

お粥は鍋が必要になってきますが、風邪でしんどい時はレンジでも作れますので、こちらも是非試してみてください。

 

~材料はお茶漬けとほぼ一緒です~

  1. 電子レンジ可の大き目の容器におにぎりのごはんと粉末だしを入れます。
  2. 水がひたひたになる程度に加えます。
  3. 海苔を揉んで細かくちぎってのせます。
  4. レンジで2~3分くらい、蓋をしないでチンしてください。
  5. できあがり

 

溶き卵やネギ・ごまなどの薬味があればより一層おいしく食べられますよ。

 

私はお昼休みにたまにこれを食べています。

節約ダイエットレシピです☆

 

 

まとめ

コンビニおにぎり、いかがでしたか?

おにぎり1個だとすぐに食べられるので忙しい時には最適です。

でもついつい食べ過ぎてしまうのが難しいところ。

食べ応えが欲しい時には、アレンジしてしっかりごはんで楽しんでみましょう。

具もたくさんあるので、楽しいですよ。

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